آموزش هاي مختلف و متنوع

آموزش هاي مختلف و متنوع

آموزش هاي مختلف و متنوعTel:88-0000-0000

سيگار با ما چه ميكنه؟

بر خلاف تصور بسياري، تفاوت اندكي بين انواع مختلف مصرف تنباكو وجود دارد. بنابراين فرقي نمي كند شما سيگار دود مي كنيد يا قليان يا از ويپ استفاده مي كنيد. در دود كردن تمامي اين محصولات مواد مضر مانند استون، تار، نيكوتين و مونوكسيد كربن وجود دارد.

طبق تحقيقات موجود سيگار داراي حدود 600 ماده تشكيل دهنده است كه بسياري از آنها در سيگار برگ، قليان و ويپ هم يافت مي شوند.

 

اين مواد نه تنها به ريه ها و سيستم تنفسي آسيب هاي جدي وارد مي كنند بلكه تمامي بدن و حتي اراده و شخصيت شما را تهديد كرده و تغيير مي دهند. برخي از اين آسيب ها بلافاصله و برخي در طولاني مدت روي بدن و ذهن تاثير مي گذارند.

 

علاوه بر اين فرد سيگاري نه تنها به خود آسيب مي زند بلكه تاثير سيگار براي اطرافيان خود و سلامتي آنها را نيز منجر مي شود. عاملي كه به آن تاثيرات سيگار يا دود غير مستقيم نيز گفته مي شود. اين نوع آسيب هاي اجتماعي به همراه آسيب هاي شخصيتي مي تواند از در شمار ضررهاي سيگار در جامعه قرار بگيرد.

 

اما ضررهاي سيگار براي بدن چيست ؟

 

با هر پُك سيگار، دود آن بيش از ۵۰۰۰ ماده شيميايي را با بافت‌هاي بدنمان مورد تماس قرار مي‌دهد. بسياري از اين مواد شيميايي سمي بوده و ارتباط مستقيم حداقل 69 عدد از آنها با انواع سرطان كاملا اثبات شده است.

 

بيايد نگاهي بيندازيم به اتفاقاتي كه هنگام عبور محتويات دود سيگار و تنباكو در بدن مي‌اُفتد و چگونه هر كدام از سيستم هاي موجود در بدن تحت تاثير قرار مي گيرند.

 

سيستم عصبي

 

سيگار با تغيير الگوي رفتاري و نحوه پاسخگويي بدن به مواد مضر و محرك موجود در خود، يك عادت ناسالم و باور غلط دروني مبتني بر آرامش و لذت خيالي در اثر مصرف در فرد ايجاد مي كند كه به آن اعتياد گفته مي شود و اين اعتياد جنبه هاي مختلف زندگي فرد را تحت الشعاع قرار مي دهد.

 

يكي از معروف ترين مواد تشكيل دهنده تنباكو، نيكوتين است. در مدت ۱۰ ثانيه، جريان خون نيكوتين را به مغز مي‌رساند كه باعث رهاسازي دوپامين و ساير انتقال‌دهنده‌هاي عصبي  شامل اندورفين‌ها مي‌شود كه احساس لذت و اعتياد آور بودن سيگار كشيدن را به‌وجود مي‌آورند.

 

علاوه بر اين، مغز در اثر همين عادت ناسالم، براي پوشش دهي ميزان بسيار نيكوتيني كه وارد بدن مي شود، تعداد دريافت كننده هاي نيكوتين را افزايش مي دهد و آستانه تحمل آن را نيز به صورت فيزيكي از طريق ترشح هورمون ها و به صورت ذهني از طريق ناخودآگاه بيشتر مي كند.

 

در نتيجه زماني كه نيكوتين به ميزان مشخص شده به بدن نمي رسد، فرد احساس استرس، افسردگي، عصبي شدن، سردرد و بي خوابي مي كند كه اين نيز به باور غلط آرامش بخشي و لذت كشيدن سيگار دامن مي زند.

 

دستگاه تنفس

 

دستگاه تنفسي به عنوان اولين سيستم در تماس مستقيم با مواد مضر موجود در دود سيگار، در بخش هاي مختلف خود آسيب هاي متعددي در طول زمان مي خورد.

 

با گذشت زمان، دود سيگار به انتهاي عصبي در بيني صدمه زده كه باعث از بين رفتن بويايي مي‌گردد. علاوه بر آن افزايش ميزان سرفه، سرماخوردگي، تنفس سخت و آسم تنها يك شروع تلخ از جريان آسيب هاي متعدد به اين سيستم حياتي بدن است.

 

درون راه‌هاي‌هوايي و شش‌ها، دود سيگار احتمال التهاب و عفونت را در كنار بيماري‌هاي مزمن همچون برونشيت و آمفيزم، و همينطور سرطان ريه افزايش مي‌دهد. اين كار را با صدمه زدن به سيليا، كه ساختار‌هايي مو مانند به منظور پاك نگه داشتن هوا دارند، انجام مي‌دهد. جاي تاسف است كه از هر 10 مرگ در اثر سرطان ريه، 8 عدد آنها به دليل مستقيم سيگار كشيدن بوده است.

 

اين دود بعداً كيسه هوايي كه كيسه‌هاي كوچكي به منظور تبادل اكسيژن و دي‌اكسيد كربن مابين خون و شش‌ها هستند يا نايژه ها را پر مي‌كند و به آنها آسيب ميزند.

هرگاه يكي از نايژه ها از بين بروند ديگر رشد نمي كنند پس بخش از ريه كاملا از بين ميرود كه در نهايت باعث بيماري آمفزيم مي گردد.

 

علاوه بر اين يك گاز سمي به‌نام كربن مونوكسيد از آن غشا به درون خون عبور مي‌كند و به هموگلوبين مي‌پيوندد و جاي اكسيژن كه بايد به سراسر بدن منتقل مي‌شد را مي‌گيرد. اين يكي از دلايلي است كه سيگار كشيدن مي‌تواند موجب محروميت از اكسيژن و تنگي نفس گردد.

 

 

قلب و عروق

 

سيگار كشيدن به تمامي سيستم قلبي – عروقي آسيب هاي جدي وارد مي كند. نيكوتين و ساير مواد شيميايي درون سيگار باعث تنگي رگ‌هاي خوني و آسيب زدن به پوشش ظريف لايه درون رگي مي‌شوند كه محدود شدن جريان و افزايش فشار خون را به همراه دارد.

اين عوامل باعث ضخيم شدن ديواره رگ‌هاي خوني و افزايش چسبندگي پلاكت خوني مي‌شوند كه به نوبه خود احتمال شكل‌گيري لخته و ايجاد حملات قلبي و سكته مغزي را تا دو برابر افزايش مي دهد.

متاسفانه سيگار كشيدن سيستم قلبي – عروقي اطرافيان فرد سيگاري كه تحت دود غير مسقيم قرار مي گيرد را نيز به همان اندازه فرد سيگاري تهديد مي كند.

اين تاثير سيگار روي اطرافيان ، ريسك هاي سكته، حمله قلبي و انواع بيماري هاي قلبي – عروقي در آنها را نيز افزايش ميدهد.

 

سيستم گوارشي

 

يكي ديگر از ضررهاي سيگار براي بدن ، علاوه بر پوسيدگي به دليل تاثيرات مخرب ماده سياه رنگ قطران روي سطوح و ميناي دندان، بوي بد دهان، از دست دادن حس چشايي و بيماري هاي لثه، سيگار كشيدن احتمال ابتلا به انواع سرطان دهان، گلو، حنجره و مري را به شدت افزايش مي دهد.

تحقيقات نشان داده است كه بيش از 93% سرطان هاي حنجره با سيگار كشيدن كاملا مرتبط است.

 

سيگار كشيدن همچنين آستانه انسولين را بالا مي برد و باعث ايجاد مقاومت در برابر انسولين مي گردد. مقاومت انسولين در اثر سيگار باعث افزايش ريسك ابتلا به ديابت نوع 2 نسبت به افرادي كه سيگار نمي كشند مي شود.

سيگار كشيدن در طول بيماري ديابت، درمان و كنترل آن را به شدت سخت مي كند.

 

تضعيف ماهيچه هاي مسئول كنترل مري در سيستم گوارشي نيز از ضررهاي سيگار براي بدن بوده و به اسيد معده اجازه برگشت رو به بالا مي دهد كه به رفلاكس اسيدي يا رفلاكس معده معروف است.

 

سيگار به كليه ها نيز رحم نمي كند و يك عامل افزايش ريسك ابتلا به سرطان كليه ها مي باشد. مطالعات نشان داده است كه نسبت به يك فرد سالم، احتمال ابتلا به سرطان كليه در فردي كه روزي 10 عدد سيگار مي كشد 1.5 برابر و فردي كه 20 سيگار مي كشد 2 برابر بيشتر است.

 

توانايي توليد مثل

 

كاهش رسيدن جريان خون به آلت تناسلي به دليل تاثير سيگار روي بدن و سيستم عروقي، در مردان باعث مشكلات كارايي ضعيف و ناتواني جنسي، و در زنان عدم لذت جنسي و دردهاي ناشي از عدم ترشح مايعات تناسلي در هنگام مقاربت مي گردد. كاهش هورمون هاي جنسي و در نتيجه كاهش ميل جنسي از ديگر ضررهاي سيگار براي بدن مي باشد.

 

از ديگر آسيب هاي وارده به دستگاه توليد مثل مردانه مي توان به آسيب هاي وارده به اسپرم، كاهش تعداد آنها و افزايش احتمال ابتلا به سرطان بيضه اشاره نمود.

 

در زنان، مشكلات نازايي به شدت افزايش مي يابد و قابليت باروري در زناني كه سيگار مي شند نسبت به زنان سالم 30% كاهش مي يابد. سيگار كشيدن در طول دوران بارداري مي تواند احتمال سقط جنين، تولد زودرس و مرده زايي را تا 25% افزايش دهد. همچنين احتمال ابتلا به سرطان رحم به دليل ناتواني بدن در دفع عفونت هاي مختلف افزايش مي يابد.

 

سيستم ايمني

 

تعداد سلولهاي گلبول سفيد در خون در فردي كه سيگار مي كشد همواره بالاست. ارتباط ميزان بالاي اين گلبول هاي سفيد در خون به مدت زياد با افزايش احتمال به انواع حملات قلبي، سكته و سرطان نيز اثبات شده است.

به‌علاوه، موادي چون آرسنيك و نيكل مي‌تواند باعث اختلال در عملكرد ترميم DNA شود، در نتيجه قابليت مبارزه بدن‌مان با اغلب سرطان‌ها را زير سوال مي‌برد.

 

سيگار كشيدن با افزايش تعداد گلبول هاي سفيد در خون، سيستم ايمني بدن را نيز ضعيف مي كند زيرا اين سربازان بدن به صورت مدام در جنگ با انواع التهاب ها و آسيب هايي هستند كه از طريق سيگار كشيدن به بدن وارد شده است.

آنها توانايي خود در مبارزه با ديگر بيماري هاي و اجسام خارجي كه سلامتي بدن را تهديد مي كنند را از دست مي دهند.

 

در نتيجه افراد سيگاري ريسك بالاتري در ابتلا به بيماري هاي خود ايمني مانند روماتيسم مفصلي (يكي از شايع تري بيماري هاي التهابي سيستميك مفاصل) و تصلب بافت چندگانه يا همان MS (كه بخش هاي مختلفي از سيستم عصبي را مختل مي كند) را تحمل مي كنند.

 

پوست

 

از ديگر ضررهاي سيگار براي بدن ما، اثرات و تغييرات ظاهري و پوستي معمولا نسبت به ديگر آسيب ها بيشتر در معرض ديد قرار دارند. مواد مضر موجود در سيگار ساختار پوست بدن را تغيير مي دهند.

در اين راستا تحقيقات مختلف رابطه سيگار كشيدن و افزايش احتمال ابتلا به سرطان پوست را تاييد مي كنند.

 

ناخن هاي دست و پا نيز از اثرات مخرب سيگار در امان نبوده و بيشتر دچار انواع عفونت هاي قارچي مي گردند.

موها نيز در اثر كمبود اكسيژن دريافتي و تضعيف ريشه، همينطور تغيير در روند رشد، با شدت بيشتري سفيد مي شوند، ريزش مي كنند و به سمت كچلي مي گرايند.

 

علاوه بر اين، كاهش ميزان اكسيژن رسيده به پوست باعث افزايش سرعت پير شدن و از شادابي افتادن آن مي گردد. سيگار كشيدن احتمال دچار شدن به انواع چروكيدگي پوست بالخص در ناحيه چشم ها و دهان را سه برابر مي كند، گونه ها را كوچك و خالي كرده و باعث داشتن چهره اي بيش از حد لاغر مي شود.

 

استخوان ها و ماهيچه ها

 

سيگار كشيدن استخوان ها را ضعيف و شكننده مي كند زيرا مواد مضر موجود در سيگار، سيكل طبيعي سلامتي استخوان ها را بهم مي ريزند.

 در اين شرايط توانايي بدن براي توليد بافت استخواني سالم و جديد كاهش و فرآيند شكست بافت هاي استخواني موجود نيز افزايش ميابد. در طول زمان استخوان ها نازك تر و چگالي استخواني داخل ۀنها كاهش ميابد.

در مقايسه با افراد سالم، افراد سيگاري در ريسك بالاتري از شكست هاي استخواني قرار دارند و استخوان هاي شكسته زمان بيشتري نياز دارند تا بهبود بيابند.

 

ماهيچه ها نيز مانند بسياري از ارگان هاي ديگر بدن ما در اثر كمبود دريافت مواد مغذي و اكسيژن مورد نياز خود به دليل مشكلات عروقي و فشار خون بالا، صدمه مي بينند

 

منبع: ضررهاي سيگار براي بدنوبسايت ايران محتوا

ادامهـ مطلبـ
| ۲۲ آبان ۱۳۹۷ | ۱۱:۳۵:۱۰ | فري
،

مردم چرا كچل ميشن؟

دانشمندان مدت‌هاي طولاني در اين مورد انديشيده‌اند، « چرا برخي از مردم موهايشان را از دست مي‌دهند، و چگونه مي‌توان آنها را برگرداند؟»

تعداد موهاي كامل سر ما حدود ۱۰۰٫۰۰۰ تا ۱۵۰٫۰۰۰ هست، و دانشمندان در مورد انبوهي آن، دو چيز كشف كرده‌اند.

نخست، جوانه موي كه ما مي‌بينيم، بيشتر از كراتين ساخته شده است. پروتئين باقي مانده از سلول‌هاي مرده كه بعنوان سلول‌هاي نو از پايين آنها به بالا رشد مي‌كنند.

دوم، ساختار محرك رشد مو فوليكولهاي مو خوانده مي‌شود. شبكه‌اي از ارگانهاي پيچيده كه قبل از تولدمان تشكيل مي‌شوند، و رشد مو سيكل هميشگي است.

۹۵ درصد طاسي سر مردان با الگوهاي طاسي مردانه (ارثي) نسبت داده مي‌شود.

طاسي به ارث برده مي‌شود، و در افراد مبتلا به اين بيماري به دليل اثرات دي هيدروتستوسترون، فوليكول‌ها فوق العاده حساس مي‌شوند،

دي هيدروتستوسترون هورموني است كه توسط تستوسترون ساخته مي‌‌شود.

دي هيدروتستوسترون باعث كوچك شدن فوليكولهاي بسياز حساس مي‌شود و موها را كوتاه تر و نازك تر مي‌كند.

اما از دست دادن موها ناگهاني نيست.

به تدريج اتفاق مي‌افتد،

نخست، موهاي بالا پيشاني عقب مي‌روند.

سپس موهاي فرق سر شروع به نازك شدن مي‌كنند.

در بالاترين درجه طاسي، اين ناحيه بطور چشمگيري گسترش مي‌يابد،

و آخر سر يك حلقه از موهاي كم پشت در اطراف فرق سر و عقب سر باقي مي‌ماند.

ژنتيك تنها عامل از دست دادن مو نيست. رژيم و نحوه زندگي نامناسب، استرس و اضطراب طولاني مدت مي‌تواند سيگنال‌هايي را آزاد كند كه فوليكول‌ها را شوكه كند و آنها را قبل از موعد مقرر به مرحله استرحت ببرد. برخي از زنان بعد از زايمان اين را تجربه مي‌كنند.

فوليكول‌ها ممكن است كه توانايشان را براي رفتن به مرحله آنژن، مرحله رشد از دست دهند.

افرادي كه شيمي‌درماني مي‌كنند نيز بطور موقت اين را تجربه مي‌كنند.

اما درحالي كه طاسي سر دائمي به نظر مي‌رسد، تحقيات دانشمندان چيزي مخالف آن را نشان داده است.

در زير سطح پوست، ريشه‌هاي كه باعث رشد مو مي‌شوند زنده مي‌مانند.

با استفاده از اين دانش، دانشمندان داروهايي را توليد كرده‌اند كه مرحله استراحت را كوتاه مي‌كند و فوليكول‌ها را وادار مي‌كند

تا به آنژن بروند.

داروهاي ديگري با ممانعت از تبديل تستوسترون به دي هيدروتستوسترون ، با الگوهاي طاسي مقابله مي‌كند.

به طوري كه اين روي فوليكول‌هاي حساس تاثير نمي‌گذارد.

همچنين سلول هاي بنيادي نقش مهمي در تنظيم چرخه رشد دارند و دانشمندان تحقيق مي‌كنند كه آيا مي‌توانند اين سلول‌ها را دستكاري كرده تا فعاليت اين فوليكول‌هاي شروع به توليد دوباره مو كنند.

و در عين حال، درحالي كه دانشمندان روشهاي احياي مو خودشان را اصلاح مي‌كنند، هر كسي كه طاس مي‌شود، يا به جهت طاسي مي‌رود، مي‌تواند به خاطر بياورد كه آنها در گروه بسيار بزرگي هستند.

درصد زيادي از مردان بزرگسال كچل يا در شرف كچل شدن هستند.

اشباع ترين دليل كم پشت شدن مو سر ريزش مو مربوط به تاريخچه خانوادگي و ژنتيك مي باشد. تصور كنيد اگر پدر، پدربزرگ دايي و عمو هاي شما ريزش مو داشته باشند احتمال اينكه شما به عنوان فرزند پسر آن خانواده نيز ريزش مو شديد و بلخره كچلي را تجربه خواهيد كرد.

اين نوع كچلي بسيار قابل پيش بيني بوده و شما مراحل ريزش مو ( مثل مقياس نوروود ) را تجربه خواهيد كرد

عوامل زيادي در اين زمينه مي توانند باعث ريزش قسمتي يا كل مو به صورت موقتي يا دائمي شوند. يكي از اين عوامل ريزش مو سر مي تواند حاملگي يا مشكلات قده تيروييد باشد.

آرايش هاي شديد و حالت دادن هاي زياد همراه با سشوار و اتو مو و چسب مو و..... مي تواند بنيه موهاي شما را بسيار ضعيف كند و در طولاني مدت باعث كم پشت شدن مو هاي سر شما مي شود.

يكي از عوامل ريزش مو سر سوزاندن مو توسط اتو و سشوار و حالت دادن زياد و مستمر با ژل ها و چسب هاي مو مي باشد.

گِلت كردن، دم اسبي و حالت هايي كه مو هاي را سفت مي كِشد و يا به هم گره ميزند مي تواند باعث كنده شدن و كم پشت شدن مو سر در مردان و زنان شود.

تحقيقات نشان داده رابطه مستقيمي بين سيگار كشيدن و ريزش مو سر در مردان وجود دارد. قليان نيز مانند سيگار داراي نيكوتين و تعداد بيشماري سموم مضر براي بدن انسان مي باشد.

استفاده طولاني مدت از دخانيات باعث ريزش مو دائمي نيز خواهد شد.

تحقيقاتي كه دانشمندان هلندي بر روي 100 مرد انجام دادند نشان داد كه دهنيتي كه خود آدم نسبت به ريزش مو دارد مي تواند باعث ريزش مو شود.

به اين معني كه هر چه شما اميد خود را براي داشتن مو هاي پر پشت و سالم از دست بدهيد ريزش مو شما هم شديد تر خواهد شد.

بيماري هاي عمري يا درمان هاي طولاني مدت ، مي تواند ريزش مو را به سمت دائمي شدن سوق دهد.

 

منبع: عوامل ريزش مو سر  -  وبسايت ايران محتوا

ادامهـ مطلبـ
| ۱۹ آبان ۱۳۹۷ | ۰۳:۱۳:۱۰ | فري
،

چطوري از زبان بدن مردم را بشناسيم؟

چطوري از زبان بدن مردم را بشناسيم؟

هر روز و هر ثانيه، افراد اطراف ما در حال توليد سيگنالي هستند.

 توانايي خواندن مردم، به توانايي دريافت اين سيگنال توسط شما بستگي داره.

اين توانايي شايد تخيلي به نظر بياد. اما واقعيت اينه كه با داشتن دانش مورد نياز ميتوني از فكر طرف مقابل مطلع بشي. اين فركانس، زبان بدن نام داره.

وقتي يه دختر از شما خوشش بياد. بدن، به فركانس مغز وصل ميشه. هر چه اين سيگنال و فركانس رو بهتر تشخيص بدي. شانس بيشتري براي بدست آوردن دل آن دختر خواهي داشت.

اين رفتار همه جا هست. مردم اطرافت همواره در حال توليد رفتارهاي عجيب هستند. و جالب اينه كه

با ديدن اين رفتار، ميفهمي كه حتما يك مشكلي وجود داره. ولي نميدوني چه مشكلي و براي چي.

اكثر مردم از زبان بدن خود آگاه نيستند.

 درك جزييات اون، ميتونه شما را وارد دنيايي جديد بكنه.

دختري را كه در مورد شب بيرون رفتن به مادرش دروغ مي گويد را تصور كن. موقع حرف زدن، شايد سرش رو بخارونه يا سرفه كنه. و رفتار هاي عجيبي مثل اينها داشته باشه. اين رفتار ها شايد مانند عوارض سرما خوردگي باشه. ولي با توجه به شرايط آن لحظه دختر، اين رفتار ها نشان دهنده عدم صداقت اين دختر با مادرش هست.

باعث ميشه چيزي كه اكثر مردم نميبينن رو ببيني. علم ميگه كه مغز و بدن با هم رابطه نزديك دارند. به هم متصل هستند. در واقع مثل آينه همديگه هستند.

تاحالا دقت كردي چرا نميتوني به والدينت دروغ بگي؟

چون اونا در مورد زبان بدن تو آگاه هستند و فرقشو سريع ميفهمن. واسه اونا فهميدن اينكه دروغ ميگي يا نه

خيلي آسونه. چون اونا تغييرات ريز در رفتارت رو تشخيص ميدن.

در ارتباطات بين انسان ها، كلام ، 7 درصد ارتباط و ارتباطات از طريق زبان بدن 93 درصد ديگر را تشكيل ميدهد.

راه رفتن مردم چه جوريه؟

اگه سرشون پايينه، چشم تو چشم نميشن و قدم هاي كوتاه بر ميدارن. احتمالا شخصيت ضعيفي دارن

آدمي با شخصيت قوي و اعتماد به نفس بالا ، قدم هاي بلند تري بر ميداره. انگار هر قدمش، يك دليلي داره. انگار جاي مهمي بايد بره.

تُن صدا، نحوه قدم زدن و رفتار هاي خاص بدن يك فرد ،ميتونه افكار و شخصيت اون فرد را براي شما آشكار كنه.

بله! زبان بدن به همين سادگي است. شما با رعايت چند نكته ساده و دقت به رفتار و كردار اطرافيان، خيلي زود ميتونين با زبان بدن خيلي ها آشنا بشين. جالبه بدونين كه، هر چه يك انسان نسبت به زبان بدن و رفتار هاي خودش نا آگاه باشه، زودتر ميشه شناختش.

ما بايد زبان بدن را جدي بگيريم و نسبت به اون آگاهي پيدا كنيم.

 

قسمت بزرگي از زبان بدن ، تُناژ و قدرت صدا است. از دقت كردن به تُن صدا ، ميتوني از افكار ذهن، خبردار بشي. فقط با دقت و بررسي تُناژ صدا.

وقتي به صداي بقيه گوشي ميدي ، شايد يكي بلند و يكي ديگه آروم صحبت كنه. ولي ميان اونها، يكي با قدرتمند ترين صدا صحبت ميكنه و مالك اين صدا همون رهبر گروه خواهد بود.

اين ساده ترين روش براي يافتن رهبر هر گروهي هست. قدرتمند صحبت كردن راه خوبي براي بدست آوردن مقام رهبري اطرافيان است. پس دفعه بعدي كه رفتي بيرون ، اگاهانه به تُن صداي مردم گوش بده و دقت كن.

در اكثر موارد، صداي قدرتمند نشان دهنده شخصيت قوي و صداي ضعيف، نشان دهنده شخصيت ضعيف است. وقتي ميخواي مردم رو بخواني ، هميشه از جمع چند شواهد تصميم بگير. از يك نشانه تنها، نميشه نظر خوبي داد.

ميگن چشم دريچه اي به سوي روح است. اين درست است.

 اما همين رو هم ميشه در مورد نحوه راه رفتن گفت. هر روز هر جا كه هستي ، كلي آدم ميبيني كه دارن راه ميرن. با 7 ميليارد آدم ، كمبود انسان براي بررسي اين مورد نيست.

آدم معمولي بيشتر به كلام شما توجه ميكنه تا به نحوه راه رفتن شما. ولي نحوه راه رفتن، واقعيت رو ميگه.

استثنا هم وجود داره اما در اكثر موارد كسي كه قدرتمند راه مي رود احتمالا شخصيت قدرتمندي هم دارد. دفعه بعد كه در جمع آدم ها بودي ، جداُ به نحوه راه رفتنشون دقت كن.

 اونموقع اون جزيياتي كه بقيه نميبينن رو ميتوني ببيني.

راه ديگري هم براي پي بردن از افكار مردم هست. اون هم " زبان و كلام " هست. هر روز ميليارد ها كلمه گفته ميشه اما در كل، به هر كدومشون(به صورت تكي) توجه كمي ميشه. براي باز كردن قفل ذهن مردم به "كلمات كليدي" كه ميگن دقت كن. اكثر مردم اينا رو نميبينن. كلمات هم مثل زبان بدن ، باعث ميشه شخصيت مردم كم و بيش آشكار بشه.

كسي رو تصور كن كه بعد هر جمله ، از عبارت " فكر كنم" يا "گمان كنم" استفاده ميكنه. اين عبارت معمولا نشان دهنده شك و ترديد و شخصيت ضعيف اون فرد است. افرادي با شخصيت هاي ضعيف، معمولا از اين عبارت ها استفاده مي كنن. مثل عبارت "من نميدونم" .

با دقت به كلمات مردم، متوجه ميشي كه اكثر مردم به 2 دسته تقسيم مي شوند.

1- شخصيت سر زنده و قوي

2- شخصيت منفعل و ضعيف

شخصيت هاي ضعيف معمولا با مسايل به صورت غير مستقيم و منفعل برخورد ميكنند. از كلماتي استفاده ميكنند كه نشان دهنده عدم كنترل اونا روي زندگيشون هست. و جوري وانمود ميكنن انگار اتفاق ها همين جوري واسشون مي افته.

معمولا شخصيت هاي ضعيف، مستقيم و شفاف صحبت نمي كنند. انگار همش دور مسائل ميرقصند و در نهايت به نتيجه واحد نميرسند.

اما شخصيت هاي قوي معمولا به صورت مستقيم صحبت مي كنند. اونا در ميان كلامشون كمتر مِن و مِن ميكنند و با صدايي قدرتمند و رسا صحبت مي كنند.

خيلي مهمه بدونين كه مغز انسان خيلي قدرتمند هست. در موقع تفكر ، در ذهن فقط از اسم و فعل استفاده ميشه. در واقع ، موقع حرف زدن، كلمات صفت هستند كه باعث بروز شخصيت اصلي فرد مي شوند.

قبل اينكه بتونين بقيه رو خوب بخونين، بايد بدونيد كه تجربيات بچگي، ستون هاي اصلي شخصيت بزرگسالي را تشكيل مي دهند.

متصدي فروشگاه و گارسون رستوران ، زندگي الانشون از عادت ها و رفتار هايي كه در دوران بچگي ياد گرفتند و تجربه كرده اند، تشكيل مي شود. در واقع تجربيات بچگي ما ، قسمت بزرگي از شخصيت آينده ما رو مي سازه.

به طور مثال بچه اي رو فرض كنيد كه در دوران رشد ، عدم اعتماد به نفس در او بوجود آمده باشه. و اين موضوع در زبان بدن او آشكار باشه. همين شايد باعث بشه اين بچه تا آخر عمرش، فقط با خانواده زندگي كنه. حتي اگر هم موفق بشه و از اونا جدا بشه ، عدم اعتماد به نفس او، در شكل هاي ديگه اي بروز ميكنه. شايد از غريبه ها بترسه.

مگر اينكه به صورت آگاهانه در بزرگسالي اين رفتار ها رو تغيير بدين. و تغيير بنيادي در رفتار و كرداد با افزايش سن ، معمولا سخت تر ميشه.

هر كسي در دوران بچگي ، خواسته ها، آرزو ها و توانايي هايي كسب ميكنه. شايد كل عمرشو صرف رسيدن به اين خواسته ها بكنه.

بچه اي ديگه رو تصور كن كه در مدرسه هميشه مسخره شده. چون بقيه باعث شدن اين بچه احساس ضعيف بودن بكنه ، او در بزرگساليش كار هايي خواهد كرد تا قوي و قدرتمند جلوه كنه.

مثال بعدي در زبان بدن ، آخرين فرزند خانواده است كه والدين هميشه توجه ويژه اي به او مي كردند. در مراحل بعدي عمر اون بچه ، وقتي از خانواده جدا شد. راه هاي ديگه اي براي دست يابي به اين توجه پيدا خواهد كرد. مثلا با لباس هاي خيلي چشم گير يا مشاركت در فعاليت هايي كه باعث ميشه بقيه بهت توجه كنن.

اين قضيه شايد در مورد اكثر بدن سازان خيلي عضلاني هم صدق بكنه.

با بررسي تجربيات دوران بچگي ، ما ميتونيم شخصيت بزرگسالي او را درك كنيم. مخصوصا تجربيات دردناك و غمگين تاثير بسيار زيادي در زبان بدن و كلام مي گذارد.

حتي اين كه بچه چندم باشي هم ميتونه شخصيت بزرگسالي را تا حدي تعريف كنه. ترتيب فرزندان خانواده به 4 تا تقسيم ميشن:

1- بزرگترين فرزند

2- كوچكترين

3- بچه وسطي

4- تك فرزند

بچه بزرگ خانواده معمولا از توجه زياد والدينش به كوچكترين فرزند، عصباني و ناراحت ميشه. كه ميتونه باعث توليد حسادت و عدم اعتماد به نفس بشه. و اين رفتار ها رو ميتوان خيلي سريع در زبان بدن آن بچه تشخيص داد.

كوچكترين فرزند معمولا با بزرگترين فرزند، براي بدست آوردن توجه والدين رقابت مي كنه. اين رقابت ميتونه حتي تا آخر عمر ادامه داشته باشه.

كوچكترين فرزند معمولا بيشترين ريسك رو ميكنه. چون در بچگي ياد گرفته اگه ريسك كنه به اون چيزي كه ميخواد ميرسه. اين خصوصيت وقتي به بزرگسالي منتقل بشه ، اين قابليت ريسك پذيري ميتونه مفيد يا مخرب بشه.

جالبه بدونين كه خيلي از آدم هاي موفق دنيا ، آخرين فرزند خانواده بودن و ريسك زياد كردن.

تك فرزند هم معمولا به اعتماد به نفس كاذب ميرسه. خصوصياتي مانند بد خلقي و بي اهميتي به بقيه در زبان بدن او آشكار است. چيزي كه در مورد تك فرزندان بايد بدونين اينه كه اونا بيشتر از بقيه به انتقاد حساس هستند. و اگه توسط والدين نُو نُو ررررر بزرگ بشن ، بزرگسال كه ميشن ، دنبال هر راهي ميگردن تا مركز توجه بشوند.

اما بچه وسطي، معمولا بيشترين ضربه رو ميخوره. چون كمترين توجه به او ميشه.

خيلي از رفتار ها، علايق، غذا ها و غيره ، از دوران بچگي ريشه ميگيره. و با مراقبت هاي مناسب والدين مي توان كلام و زبان بدن بچه ها رو تقويت كرد.

و با دانستن اين واقعيت ، ميتونين خودتونو بيشتر بشناسين و همين طور ميتوني ذهن و زبان بدن بقيه رو بهتر بخواني.

منبع: ايران محتوا

ادامهـ مطلبـ
| ۱۶ آبان ۱۳۹۷ | ۰۵:۰۲:۰۴ | فري
،

چطوري انگليسي رو راحت و روان صحبت كنيم؟

روان صحبت كردن يا شيوايي كلام براي هر كسي يه معني ميده. بعضي ها ممكنه بگن فلاني روان صحبت مي كنه چون كلا زبانش خوبه، يا زبانش در حد كار راه بندازه. اما روان حرف زدن يكمي تخصصي تر تعريف ميشه. اين روان بودن يا سليس بودن صحبت كردن به زبان انگليسي يعني به صورت يكنواخت و بدون تامل يا قطع كردن هاي زياد صحبت كردن.

ستون هاي روان صحبت كردن

سليس صحبت كردن دو ستون اصلي داره.

ستون اول روان بودن فيزيكي هست. زبان و دهان ما بايد بتونه بصورت يكنواخت، با سرعت مناسب و بدون گير داشتن آواها و صداهاي انگليسي رو توليد كنه.

ستون دوم شيوايي در كلام به صورت ذهني هست. مغز ما بايد بتونه كلامات مناسب رو به خاطر بياره و جملات انگليسي رو با سرعت مناسب و با روش درست بسازه. براي تكنيك هاي باهوش تر شدن و تمرين دادن مغزتون، حتما اين پست رو ببينين.

براي اينكه سليس تر و روان تر حرف بزنين بايد روي هر دو ستون كار كنين، هم فيزيكي و هم ذهني.

حتما بخوانيد: چگونه به انگليسي فكر كنيم؟ 

قانون اول

انگليسي حرف بزنين.

قانون بيخودي به نظر ميرسه؟ اگر قرار بود حرف بزنيم كه ديگه اين مطلب نياز نداشتيم. اما اجازه ندين ساده بودن اين قانون گولتون بزنه. اين قانون ميگه از هر موقعيتي براي حرف زدن به زبان انگليسي استفاده كنين.

با مردم انگليسي حرف بزنين و مدام گفتگوهاي مختلف رو تو اين زبان تجربه كنين. اين مهمترين و تاثيرگذارترين كاريه كه مي تونين براي روان تر صحبت كردن انگليسي بكنين. كتاب خوندن، قدرت خوانايي شما رو مي بره بالا، تمرين شندين هم شنيدار شما رو قوي مي كنه. پس صحبت كردن چي؟ هيچ چيز به جز صحبت كردن، صحبت كردنتون رو تقويت نمي كنه.

راه هاي مختلفي براي تمرين حرف زدن روان به زبان انگليسي وجود داره اما همه اون ها زير مجموعه قانون اول هستن. شما نبايد هيچ موقعيتي رو براي حرف زدن از دست بدي. بهترين تمرين اينه كه تمرين كني اونم تو شرايط مختلف. حرف زدن هم كه خرجي نداره. پس براي بهتر شدن سلاست و فصاحت زبانتون، ازش استفاده كنين.

براي بهتر شدن تو هر چيزي بايد بپرين وسطش و خودتون رو درگيرش كنين. اگر مي خواين باهوش تر بشين، قدرت مغز و حافظه قوي تري داشته باشين، برين تمرين حافظه كنين (يه سري تكنيك و نكات ساده براتون اينجا داريم). زبان انگليسي هم از اين مستثني نيست.

 

صحبت كردن به زبان انگليسي يه عنوان آكادميك و تحصيلي نيست، يه تواناييه، يه هنره. مثل يادگرفتن يه چيزي از روي مطالعه نيست، بيشتر شبيه يادگرفتن يه ورزش يا موسيقي يادگرفتنه.

براي پيشرفت بايد به طور مدام تمرين كنين.

آره سخته، حرف زدن به يه زبان ديگه سخته. موقعيت هايي كه تو زبان مادري و شيرين پارسي مثل آب خوردنه، تو انگلسي ميتونه سخت باشه. و خدا نكنه اون موقعيت طوري باشه كه فارسي حرف زدن هم توش سخت باشه، ديگه تو يه زبان ديگه تقريبا غير ممكنه.

حتما بخوانيد: موبايل و اعتياد به گوشي چه تاثيري روي بدن و مغز ميگذاره؟ 

مي پرسين چند وقت يكبار؟ هرچقدر ميتونين رو در نظر بگيرين بعدش دو برابر كنين. شوخي كردم. در كل هيچ چيزي به عنوان زيادي تمرين كردن حرف زدن به انگليسي وجود نداره اما حداقل سه تا چهار ساعت در هفته شما بايد در حال حرف زدن باشيد. خودتون رو با تعداد ساعت هايي كه تو كلاس زبان صرف مي كنيد و گول نزنيد. گفتم 3 تا 4 ساعت حرف بزنيد.

چطوري ميشه به اين مقدار تمرين در يادگيري مكالمه زبان انگليسي رسيد: 

1. يكيش همون كلاس زبانه 

2. با انگليسي زبان هايي كه تو شهر يا شركت يا دوستاتون دارين حرف بزنين

3. عضو گروه ها و برنامه هايي كه در اونها انگليسي استفاده ميشه يا كلا به زبان انگليسي هستن بشين

4. تو اينترنت دوستاي زبان انگليسي پيدا كنين و باهاشون چت كنين

5. دوره زبان در خارج از كشور بگذرونين (كي ميتونه با وضع پولمون؟؟؟)

6. و يه عالمه روش هاي ديگه

ما هم بزودي گروه هاي طبيعت گردي و تهران گردي به زبان انگليسي خواهيم گذاشت كه ميتونين همراه ما بشين و زبان تمرين كنين.

آره رويا پردازي براي اون لحظه اي كه ديگه حرف زدن به انگليسي مثل گلابي ميشه آسونه، اما اين اتفاق نميوفته مگه اينكه كلا شما تو يه كشور و با فرهنگ اونها زندگي كنين.

حتي اونهايي كه كارشون زبان هاي ديگه است، حتي معلم هاي زبان انگليسي و درگر زبان ها كه زبان مادريشون انگليسي نيست هم ميتونه يه وقتهايي براشون سخت باشه.

چرا دارم اينارو ميگم؟ نمي خوام بترسين يا انگيزتون رو از دست بدين. اتفاقا اگر سادگي اين قضيه رو متوجه بشين كه تنها راه حرف زدن به زبان انگليسي، حرف زدن به زبان انگليسي هست، من به چيزي كه ميخوام رسيدم.

حرف زدن به انگليسي مي تونه سخت باشه، ترسناك باشه و باعث بشه احساس خجالت و شرمندگي به سراغتون بياد. اما قرار نيست اين باعث توقف شما بشه. باز هم ميتونين تمرين كنين، ارتباط برقرار كنين و پيشرفت داشته باشين.

جادويي براي اينكه اين حس سخت بودن رو از بين ببره نيست. همينه كه هست!!! بپذير!!!

با خودت فكر نكن چون ترسناكه و ممكنه سوتي بدم و ضايع بشم پس به انگليسي حرف نمي زنم.

انجامش بده. حرف بزن و پذيراي اين حقيقت هم باش كه ممكنه بعضي وقت ها حس سختي و ناراحتي هم داشته باشه. بهت قول ميدم با تمرين بيشتر اين دفعات خيلي كمتر ميشن و ديگه اينقدر ترسناك نخواهند بود.

حالا وقت تكنيك هاي افزايش سرعت و روان بودن حرف زدن به انگليسيه.

 

يه نكته مهم اينجا اينه كه قرار نيست در اين كارهايي كه مي كنين يا گروه هايي كه عضو ميشين تمام تمركزتون روي يادگيري زبان باشه. هر چيزي كه باعث بشه شما با انگليسي حرف بزنين، چه كلاس يادگيري زبان باشه چه قدم زدن تو پارك و حرف زدن به انگليسي، حتي جك گفتن يا آواز خوندن به زبان انگليسي كاملا روي صحبت كردن شما تاثيرگذاره.

به فشار و سختي عادت كنين.

حالا بياين يه سري از بهونه هايي كه همين الان تو ذهنوتون داره مياد رو با هم بررسي كنيم.

7. من كسي رو ندارم باهاش حرف بزنم

8. من خجالتي هستم

9. بابا سخته

 

خواندن سريع

1. يه متن انگليسي پيدا كن. ميتونه از هرجايي باشه، يه كتاب مدرسه يا داستان، روزنامه، اينترنت، هر جايي.

 

اون متن بايد برات تقريبا آسون باشه، يعني خيلي كلمات جديد كه بلد نيستي توش نباشه. پس متني كه خيلي بالاتر از سطح كنوني زبانتون هست انتخاب كنين.

2. حالا در حالا كه يه تايمر دارين، تايمر بزنين و شروع كنين به بلند بلند خوندن متن.

3. دوباره مرحله دو رو انجام بدين، و سعي كنين ركورد قبلي رو بشكنين

4. دوباره و دوباره، ببينين چقدر سريع مي تونين همون متن رو بخونين.

چه كاريه؟ پس حرف زدن چي ميشه؟

يادتونه گفتن يكي از ستون هاي اصلي رواني و سليسي زبان انگليسي در دهان و زبان شماست. دهان بايد بتونه صداها و كلمات انگليسي رو سريع و يكنواخت توليد كنه. خواندن سريع به قويتر شدن اين ستون شيوايي كلامتون كمك مي كنه.

اين روش عاليه، چون هرجا و هر زمان و به هر مقداري كه بخواهين و بتونين ميشه ازش استفاده كرد.

آواز خوندن

قرار نيست برين تو برنامه استيج انگليسي بخونين، نه. البته اگه رفتين كدتون رو بگين ما بهتون راي بديم.

1. يه شعر و آهنگ به زبان انگليسي كه دوست دارين رو انتخاب كنين.

2. تو اينترنت متن شعرش رو پيدا كنين.

كاري نداره اسم آهنگ رو بذارين و بعدشم بنويسين متن آهنگ يا Lyrics

3. آهنگ رو بذارين و از روي متن آهنگ همراه خواننده شروع كنين به خوندن.

4. تكرار و تكرار

5. اولش آهنگ هاي آروم تر بعد كم كم آهنگ هايي با سرعت بيشتر انتخاب كنين. خودتون به چالش بكشين.

اين تمرين هم به ستون فيزيكي سلاست در زبان انگليسي شما كمك ميكنه.

روزي يه آهنگ چطوره؟ بهتون قول ميدم به زودي تغيير تو خودتون حس مي كنيد. آماده شروع.

زبان رو به صورت تكه تكه ياد بگيرين

براي اينكه بفهميم تكه تكه ياد گرفتن يعني چي با يه سوال شروع مي كنم. چطوري لغت ها رو ياد ميگيرين؟ من اكثرا مي بينم مردم اينطوري لغت ياد ميگيرن

زندگي = life

كلمه = word

هم اكنون = already

بزرگ = big

كلمه رو به انگليسي مينويسن و ترجمه اون رو هم به زبان فارسي كنارش مي نويسن، بعد تلاش مي كنن اون هارو حفظ كنن.

حالا اين چه ربطي به سلاست داره؟

اولا كه هر لغت رو جدا جدا دارين حفظ ميكنين. اما وقت حرف زدن به كلمات به صورت جدا احتياج ندارين، كنار هم اومدن درست اونها جملات مورد نياز شما رو ميسازه.

يادگرفتن زبان با اين روش، مغز مجبور ميكنه كه زبان رو به صورت غير طبيعي و خيلي پيچيده ياد بگيره.

دوما با اين كار دارين انگليسي رو از طريق فارسي ياد ميگيرين. حرف زدن به انگليسي رو ياد نمي گيرين بلكه تلاش مي كنين تو ذهنتون انگليسي رو به فارسي ترجمه كنيد.

چند نفر از شما اين مسئله رو تا حالا داشتين؟ يه جمله تو ذهنتونه به فارسي كه ميخواين به اينگليسي بگين، هر كلمه تو جمله رو بهانگليسي ترجمه ميكنين. اگر كه ترجمه يكي رو ندونين يا يادتون نياد گير ميكنين. بعد ناراحت ميشين و ممكنه بكشين كنار.

اگر ميخواين انگليسي رو روان صحبت كنيد بايد از اين عادت غلط دست بكشيد. اين روش فكر كردن و حرف زدن هميشه آهسته و خسته كننده اس. هميشه اينطوري خواهد بود چون كارهايي زيادي رو ميخواهيد همزمان انجام بدين.

دارين نكات، كلمات و مفاهيم مختلف رو تو دو زبان مختلف به ياد ميارين. اين كار هر كسي رو به زانو در مياره.

خب راهش چيه؟

ياتون گفتيم براي سريع و راحت حرف زدن به جمله احتياج دارين نه كلمات تنها. پس زبان رو با جملات و گزاره ها ياد بگيرين به جاي كلمات.

مثلا فرض كنين يكي ازتون مي پرسه : " What are you doing this weekend? "

سه تا جواب اينجاس

جواب يك I’m going to see some old friends.

جواب دو I’m thinking of going for a bike ride.

جواب سه I might do some odd jobs around the house.

حالا جملات خودتون رو بسازين.

ساختار اول I’m going to ……..

ساختار دوم I’m thinking of ……..

ساختار سوم I might ……...

براي هر كدوم دو سه تا جمله مختلف بسازين. حالا وقتي كسي اين سوال از شما بپرسه، اگر تكه تكه زبان به خاطر سپرده باشين، فقط دو تا چيز بايد يادتون بياد.

دو قسمت مثل اين I’m going to + see some old friends / have dinner with my family / watch some old movies

لغات رو هم همينطوري ياد بگيرين.

اين طوري پاسخ دادن به چنين سوالاتي به صورت روان آسون ميشه. ولي اگر جمله رو فارسي تو ذهنتون مجسم كنين و هر كلمه رو به انگليسي ترجمه كنين، خيلي كار دشوار ميشه. به جاي دو تا چيز، بايد خيلي چيز ها يادتون بياد.

 

يه مثال ديگه

جمله I went for a walk yesterday.

پايه اصلي جمله رو نگه دارين و قسمت هاي مختلفش عوض كنين.

كه ميشه اين جمله I ….. yesterday.

حالا دو سه تا جمله بسازين.

مثل اين I took an exam yesterday.

يا اين I was lazy all day yesterday.

يا اين I cooked a spicy curry yesterday.

خب پس جملات و گزاره هارو به حافظه بسپرين. براي تمرينات روزمره حافظه و داشتن يه ذهن و حافظه قوي تر به اين جا يه سر بزنيد.

خب حالا برين و تمرين كنين. انگليسي حرف بزنين و روي شيوايي كلام و روان حرف زدنتون كار كنين. يادتون باشه كه يادگيري مكالمه زبان انگليسي پروسه مهم و زمان بري است

اگه لغت ها رو هم اينطوري ياد بگيرين خيلي آسون تره، چون ديگه نياز نيست هر كلمه رو به تنهايي و به زبان فارسي ياد بگيرين و در نهايت مجبور به ترجمه تو ذهنتون بشين. بلكه جمله هارو يادتون مياد.

ادامهـ مطلبـ
| ۱۴ آبان ۱۳۹۷ | ۰۴:۱۳:۴۸ | فري
،

جستجوگر


درباره ما

رمزینه بارکد


آمار

افراد آنلاين : 1
بازديد امروز : 6
بازديد ديروز : 1
بازديد كل : 35

سرویس وبلاگدهی فارسی یا پارسی رایگان